Es ist so viel leichter, sich Zeit für andere zu nehmen als für sich selbst.
Jemandem helfen, für jemanden da sein, eine Aufgabe erledigen: das fällt uns meistens leicht. Schwieriger wird’s, wenn es um dich selbst geht. Du hast Lust auf einen Abend oder ein Wochenende ohne Pläne, du brauchst Zeit zum Abschalten, Energie tanken und dann will eine Freundin sich treffen, etwas unternehmen. Du hast das Gefühl du stehst dem Plan und ihrem Wunsch im Weg. Und trotzdem möchtest du eigentlich einfach nur alleine sein, lesen, oder abends spontan gucken, worauf du Lust hast. Und dann fühlt sich das schnell egoistisch an.
Und das schon, wenn du wie ich gestrickt bist und keine Kinder hast, um die du dich rund um die Uhr kümmerst :) Wie man sich da Zeit für sich nimmt, habe ich keine Erfahrung mit, aber vielleicht klappen auch einzelne Erfahrungen oder Tipps, ich würde es mir auf jeden Fall sehr wünschen, weil besonders die Menschen Zeit für sich am dringendsten brauchen, denen es am schwersten fällt.
Auf dich hören und es aushalten
Der erste Schritt ist einfacher gesagt als getan: auf dich hören. Und dann aushalten, was dabei entsteht. Das unangenehme Gefühl, jemanden zu enttäuschen, das Gefühl, “schwierig” zu sein, das Gefühl, dass es sich komisch anfühlt, Nein zu sagen.
Und die gute Nachricht: du wirst besser darin. Es ist wie ein Muskel, den du trainierst. Je öfter du es machst, desto weniger gibt es langfristig auszuhalten.
Zeit für dich muss keinen Zweck haben
Was mir dabei aufgefallen ist: Zeit für sich nehmen wird schnell wieder zu einem Zweck-Ding. Du könntest ja auf etwas hinarbeiten, ein Ziel verfolgen, die Zeit “sinnvoll” nutzen.
Aber oft ist das Beste, was du mit deiner Zeit machen kannst, sie dir einfach zu nehmen. Dir zu gönnen. Zu entspannen. Energie aufzutanken. Das hilft dir am Ende sogar dabei, wieder für andere da zu sein oder mehr “zu leisten”, falls dir diese Argumentation hilft.
Aber das eigentliche, langfristige Ziel ist ein anderes: Zeit für dich, ohne Optimierung, ohne Ziel, ohne dass du sie dir erst verdienen musst. Einfach fürs Sein. Für dich. Nicht erst dann, wenn dein Körper oder deine Psyche sich melden, weil es gar nicht mehr anders geht. Sondern weil es einfach zum Leben dazugehört.
Was mir persönlich geholfen hat
Ich bin selbst viel besser darin geworden, zu sagen, was ich möchte und fühle. Auch mit negativen Erfahrungen: Ich hab zugesagt, war dann aber nicht richtig dabei, und das war auch für die andere Person nicht schön. Die möchte ja auch, dass ich aus mir heraus dabei sein will, nicht als Gefallen.
Und sonst: ganz viel ausprobieren. Ich kenne das gut, dieses Gefühl, erstmal wieder reinkommen zu müssen. Du willst dir Zeit für dich nehmen, aber hast eigentlich gar keine Lust auf irgendwas. Suchst ewig nach dem perfekten neuen Buch, statt einfach das weiterzulesen, das du schon hast. Aufhören kannst du immer noch.
Was mir dabei sehr hilft: eine Liste. Was fällt mir gerade ein, das mir gut tut? Was mache ich gerne, was gibt mir Energie? Die Liste kann im Alltag einfach weiterwachsen und dann kann man bei Lust- oder Ideenlosigkeit darauf zurückgreifen :)
Interessant ist: gerade wenn du keine Zeit hast, wirst du blöderweise am kreativsten. Oder wenn ich krank bin, will ich plötzlich alles Mögliche machen und unternehmen. Genau diese Ideen sammle ich. Und wenn ich dann ratlos bin, wenn die eigene Stimme leiser geworden ist, weil ich so viel Pflicht erfüllt und geleistet (und sie vielleicht zu lange ignoriert) habe, dann greife ich auf diese Liste zurück.
Was daraus entstanden ist
Ich hab in den letzten zwei Jahren ganz viel dazugelernt. Meinen “Mir-Zeit-nehmen”-Muskel trainiert, meine Selbstliebe gestärkt. Und daraus ist ein Produkt entstanden: der leichtigkeitskalender. Er stellt dir die ganze Werkzeugkiste bereit, die mir selbst geholfen hat, und das in kleinen überraschenden Häppchen, jeden Tag.
Es gibt natürlich auch viele andere hilfreiche Bücher und Angebote da draußen, ich hab viele davon genutzt, um den Inhalt der 21 Überraschungstüten zu entwickeln. Aber wenn du gerade auf genau solche tägliche Impuls lust hast: schau ihn dir gerne an :)
Ich wünsche dir ganz viel Zeit für dich, die du genießen kannst. 💛
Liebe Grüße
Annika
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